فهرست مطالب:

 روش های مراقبت از پوست:


با توجه به اینکه نور آفتاب منبع ویتامین D می باشد و برای حفظ تناسب و سلامتی بدن لازم است. اما هنگامی که پرتوهای آفتاب سوزان می شوند متاسفانه برای پوست زیان آور است. قرار گرفتن بیش از حد در برابر نور آفتاب مخصوصاً در ماههای تابستان باعث لکه های پوستی ، چین و چروک و … می شود. چنانچه به مدت طولانی در معرض تابش اشعه و نور خورشید قرار بگیرید پوست دچار لک های قهوه ای می شود. احتمال تشکیل لکه های پوستی در بدن مانند صورت، دست و بازوها بیشتر می باشد. زیرا این نواحی بیشتر در معرض تابش نور آفتاب قرار دارند.

با گرم شدن هوا و افزایش رطوبت در محیط، غدد چربی پوست شروع به تولید سبوم اضافی (روغن طبیعی) می‌کنند، این افزایش چربی در پوست باعث ایجاد چسبندگی، چرب شدن و مسدود شدن منافذ پوستی می‌شود.مسدود شدن منافذ پوستی با ایجاد جوش و اکنه همراه هست و به همین دلیل ایجاد جوش و اکنه در پوست، شایع‌ترین مشکل پوستی در فصل تابستان است.

مضرات نور خورشید:

مضرات آفتاب دست در دست افزایش سن، روند پیری پوست را سرعت می‌بخشد.شما به طور دائم در معرض تابش آفتاب هستید و اثرات مخرب نور خورشید، سلامت پوست شما را تهدید می‌کند. شاید نتوانید آثار افزایش سن بر پوست را کنترل کنید، اما به راحتی می‌توانید این روند را کند کنید.

اشعه های خطرناک:بخشی از اشعه فرابنفش که به سطح زمین می‌رسد، شامل دو طول موج مختلف UVA و UVB است. اشعه UVB سطح پوست را با انرژی بالای خود می‌سوزاند؛و به همین دلیل عامل اصلی آفتاب سوختگی است.اما اشعه UVA به لایه‌های عمقی‌تر پوست نفوذ کرده و عامل اصلی پیری پوست به‌ شمار می‌رود. این اشعه باعث آسیب به الیاف کلاژن در لایه درم و تولید الاستین غیرطبیعی می‌شود.

چین و چروک:مضرات آفتاب برای پوست و پیری زودرس حاصل از آن، می‌تواند به شکل‌های مختلفی ظاهر شود؛ لک‌های قهوه‌ای روی پوست بدن، به‌ خصوص صورت ایجاد می‌شود. این لک‌ها ممکن است در مواردی، رنگ‌ خاکستری یا تیره داشته باشند.تغییرات بافتی پوست، سبب ایجاد خطوط عمیق، سفت و در نهایت، چرمی‌ شدن پوست می‌شود و صافی، یکنواختی و شفافیت سطح پوست را از بین برده و پوست را چروک، تیره و کدر می‌کند.

پیری زودرس:اگر زمان زیادی در زیر نور آفتاب باشید، یا از تخت های برنزه استفاده کنید، اشعه ی فرابنفش به پوستتان نفوذ می کند. این پرتوها به دی ان ای سلول های پوست شما آسیب می زنند. به دنبال آن پوستتان چروک می شود.

سرطان پوست:سرطان پوست رشد غیرطبیعی سلول های پوستی غالباً در پوست هایی که در معرض تابش آفتاب قرار گرفته اند مشاهده می شود.

روش های مراقبتی از پوست:

مرطوب کننده را فراموش نکنید:

استفاده از کرم‌های مرطوب کننده در فصل تابستان، به خصوص برای کسانی که پوست خشک و معمولی دارند بسیار مهم است به این دلیل که در تابستان گرمای هوا باعث از دست رفتن آب بدن و خشکی پوست می‌شود و اگر پوست تان خشک یا معمولی باشد، ممکن است حساسیت پوستی پیدا کرده، پوست تان قرمز شده و یا جوش بزنید، معمولاً انتخاب کرم مرطوب کننده مناسب برای مردم سخت است به این دلیل که تنوع کرم‌های مرطوب کننده بسیار زیاد است.

در صورتیکه پوست تان معمولی یا خشک است، از کرم‌های مرطوب کننده قوی حاوی گلیسیرین،روغن‌های معدنی  مثل وازلین و پارافین داشته باشند باید استفاده کنید.اگر پوست خیلی خشکی دارید، ممکن است در فصل تابستان لازم باشد از دو نوع مختلف کرم مرطوب کننده و آبرسان که مواد مرطوب کننده متفاوتی داشته باشند، استفاده کنید.

اما اگر پوستی چرب دارید،در تابستان از کرم‌های مرطوب کننده حاوی هیالورونیک اسید استفاده کنید. هیالورونیک اسید بهترین ماده جاذب آب و رطوبت بوده و چربی پوست را افزایش نمی‌دهد و در نتیجه بهترین انتخاب برای آبرسانی و رطوبت دهی پوست در تابستان است.

پوشش مناسب داشته باشید:

بهتر است علاوه بر کرم ضد آفتاب، از یک کلاه لبه دار، پیراهن آستین بلند و شلوار بلند استفاده کنید.عینک آفتابی‌ای که در برابر نور فرابنفش به طور کامل از چشم ها محافظت می کند، خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد.پوشیدن لباس نخی که بافت آن تراکم کمی دارد تنها به میزان ۵درصد پوست شما را از پرتوهای مضر خورشید حفظ می‌کند.و این اصلا به محافظت از پوست شما کمکی نمیکند.

لزوم تغذیه مناسب:

 وعده‌های غذایی نامنظم، تولید این آنزیم را با مشکل مواجه می‌کند. اما اگر برنامه‌ی غذایی منظمی داشته باشید، آنزیم تولید شده در طول روز می‌تواند از پوست شما بهتر محافظت کند.

چای سبز:همچنین در مطالعه‌ی جانوری دیگری مشخص شد که چای سبز آسیب‌های پوستی ناشی از اشعه‌ی UVA را کاهش می‌دهد و از پوست در برابر کاهش کلاژن محافظت می‌کند. بیشتر پروتئین‌ها در بدن ما از نوع کلاژن هستند. این پروتئین نقش مهمی در سلامت و تقویت پوست دارد.

هندوانه:حدود 90 درصد از هندوانه را آب تشکیل می‌دهد که برای تامین آب بدن در تابستان مفید است.هندوانه همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان است. این مواد می‌توانند به حذف مولکول‌های معروف به رادیکال‌های آزاد یا گونه‌های واکنش‌گر بدن کمک کنند.هندوانه حاوی ویتامین C است که بدن برای تولید کلاژن به آن نیاز دارد. کلاژن برای ساختار سلولی و عملکرد سیستم‌ ایمنی ضروری است.

بلوبری:از آسیب های پوستی مانند علائم پیری، چین و چروک، آکنه و غیره می توان با مصرف بلوبری جلوگیری کرد؛ زیرا این میوه مغذی و ویتامین های زیادی که دارد به جلوگیری از چنین آسیب هایی کمک می کند.و به دلیل کمبود آب و فیبر، بسیاری از ما این روزها با مشکل خشکی پوست مواجه هستیم. روزانه با استفاده از ماسک بلوبری می توانید از این مشکل جلوگیری کنید.



ضدآفتاب بزنید:

استفاده روزانه از ضدآفتاب،نه‌تنها باعث پیشگیری از سرطان پوست، بلکه روند پیری پوست در جوانی را به‌ خوبی کند می‌کند.خیلی از افراد، به اشتباه، از کرم ضد آفتاب فقط در ناحیه صورت استفاده می‌کنند. در صورتی که باید تمام قسمت‌های بدن که در معرض آفتاب هستند را اعم از دست، پا، گردن یا هر جای دیگر را با ضدآفتاب پوشش دهید.

کرم ضد آفتاب حاوی ترکیباتی است که از پوست شما در برابر پرتوهای خطرناک نور خورشید محافظت می‌کند. کرم ضد آفتاب به صورت لوسیون یا اسپری وجود دارد و عیار حفاظتی آنها با یکدیگر متفاوت است. هر چه عدد عیار حفاظتی کرم ضد آفتاب بالاتر باشد قابلیت آن برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید بیشتر است.

چگونه از کودکان در مقابل آفتاب مراقبت کنیم؟

کودکان زیر ۶ ماه نباید زیر نور آفتاب قرار بگیرند زیرا پوست آنها بسیار حساس است و این کودکان به مراقبت ویژه نیاز دارند. در مواردی که قرار است بیرون بروید حتماً آنها را در سایه بگذارید و برای پوشاندن سر از کلاه استفاده کنید. باید از لباسی برای کودک خود استفاده کنید که از پوست بدن شان در مقابل پرتوهای نور خورشید محافظت می‌کند.

چطوری از ضدآفتاب استفاده کنیم؟

  • همه نقاط صورت خود از قبیل گوش، لب، صورت و پشت دست‌ها را کرم ضد آفتاب بمالید.
  • در صورتی که خیلی عرق می‌کنید یا خیس می‌شوید دوباره از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
  • زنانی که آرایش می‌کنند باید زیر کرم پودر خود از کرم ضد آفتاب استفاده کنند. 
  • حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از خارج شدن از منزل کرم ضد آفتاب را روی پوست خود بمالید حتی اگر قرار است فقط چند دقیقه از منزل خارج شوید.
  • هنگامی ‌که بیرون هستید هر دو ساعت یک بار کرم ضد آفتاب خود را تمدید کنید حتی اگر روی برچسب آن عبارت استفاده برای تمام روز نوشته شده است. 

کلام پایانی:

در انتها توجه داشته باشید، که هوای گرم و آفتاب شدید تابستان می‌تواند آسیب جدی به پوست شما بزند، به همین دلیل توصیه می‌کنم، علاوه بر استفاده از محصولات و نکات عنوان شده در این مجله، سعی کنید حتی الامکان در تابستان در طول روز کمتر بیرون بروید و در صورتی که در فضای باز هستید حتماً کلاه آفتابی، آب معدنی و کرم ضد آفتاب همراه خود داشته باشید تا بتوانید از پوست تان به خوبی مراقبت کنید.